Ginnastica Ipopressiva

La ginnastica ipopressiva nasce nel 1980 per il recupero del  post-parto, per prevenire e risolvere il rilassamento della fascia addominale e del pavimento pelvico.

E’ poi diventato un tipo di ginnastica che si rivolge a tutti poiché apporta benefici posturali, respiratori, estetici, sessuali e a livello sportivo, attraverso una serie di esercizi mirati a distendere il diaframma, permettendo una diminuzione della pressione nella cavità toracica, addominale e pelvica.

Questa ginnastica permette di allenare indirettamente le fibre toniche di pavimento pelvico e addominali e di diversi muscoli posturali, attraverso il mantenimento di determinate posture associate ad una apnea espiratoria.

 

I VARI BENEFICI della ginnastica ipopressiva sono:

-             Miglioramento della postura

-             Cura dei dolori lombari

-             Prevenzione e risoluzione dell’incontinenza urinaria

-             Avvicinamento dei retti dell’addome (riduzione diastasi addominale)

-             Aumento del tono e la forza di contrazione del pavimento pelvico

-             Prevenzione e risoluzione dell’abbassamento degli organi interni

-             Prevenzione e miglioramento di ernie

-             Riduzione del giro-vita

-             Miglioramento dei parametri respiratori e sanguigni

-             Incremento del rendimento sportivo

-             Miglioramento della funzione sessuale

 

Le uniche CONTROINDICAZIONI della ginnastica ipopressiva sono:

-             Ipertensione arteriosa

-             Gravidanza in corso

Iscrizioni

Per informazioni ed iscrizioni scrivi a nicole.gironi@team4mums.com




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LE NOSTRE PROPOSTE SETTIMANALI DI MAGGIO 2023

LUNEDì

Alle 9:30 Ginnastica Ipopressiva
Alle 1:00 MammaFit ai giardini margherita ginnastica con il passeggino 
Alle 10:30 Lezione di Ginnastica in gravidanza
Dalle 14:30 alle 19:30 Sedute individuali di training autogeno
Dalle 16:45 alle 18:00 HATHA YOGA
Dalle 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA

MARTEDì

Dalle 10:00 alle 12:00 Incontri di Arteterapia 

Alle 11:30 Pilates in gravidanza (On line ) 

Dalle 17:00 alle 19:00 Percorsi di psicomotricità 

Dalle 17:00 alle 18:15 HATHA YOGA

Dalle 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA


MERCOLEDì

Dalle 10:00 alle 10:50 Addominali e gym con il bebè 

Dalle 11:15 alle 12:15 Pilates in gravidanza

Dalle 14:30 alle 19:30 Sedute individuali di training autogeno 

Dalle 16:30 alle 18:30 Percorsi di psicomotricità 

Alle 17:00 Ginnastica Ipopressiva (Online ) 

Alle 17:45 Lezion edi ginnastica in gravidanza ( Online ) 

Dalle 18:30 alle 19:45 Yoga peradulti ( Online ) 

Dalle ore 19:00 alle 19:50 Pilates Posturale

Dalle 20:00 alle 20:50 Pilates Posturale

GIOVEDì:

Alle 11:30 Pilates in gravidanza ( Online )

Dalle 8:30 alle 14:00 Visite e consulenze ostetriche 

Dalle 09:00 alle 10:15 HATHA YOGA

Alle 14:40 Ginnastica Ipopressiva ( Online ) 

Dalle 14:30 alle 16:30 Spazio mamma ( In presenza oppure online ) 

Alle 15:30 Lezione di Ginnastica in gravidanza ( Online )

Dalle 18:00 alle 20:00 Incontri di accompagnamento alla nascita

VENERDì:

Alle 9:45 Addominali post parto ( Online )
Dalle ore 9:00 alle 14:00 Consulenza individuale babywearing su appuntamento 
Dalle 9:00 alle 10:15 HATHA YOGA
Dalle 10:30 alle 11:45 Yoga in gravidanza ( in presenza e online )
Dalle 13:00 alle 14:30 Corso di massaggio al bambino 
SABATO:

Dalle 8:30 alle 9:45 HATHA YOGA
Dalle 14:00 alle 18:30 Corsi di disostruzione pediatrica