Yoga in gravidanza

Lo Yoga che proponiamo è utile per tutta la gestazione.

Lo Yoga che proponiamo (conosciuto come Hatha Yoga) è una pratica ben strutturata, che ha una tradizione millenaria, e che è stata adattata all'Occidente e al nostro tempo da Maestri come Gerard Blitz e dai suoi allievi bolognesi da cui lo abbiamo appreso: Franco Bertossa e Beatrice Benfenati.

Desideriamo che le praticanti abbiano, attraverso le nostre lezioni, degli strumenti su cui possano lavorare anche in autonomia e che possano utilizzare anche in momenti particolari della loro giornata (situazioni di stress, fastidi legati al pancione e quant'altro). Ci auguriamo anche che possano cogliere nell'attenzione e nella consapevolezza di sé dei punti di riferimento a cui tornare durante il travaglio e il parto.

Le sedute di Yoga avranno uno svolgimento preciso:

Esercizi preparatori

Rilassamento iniziale: si prende il tempo per sentire il proprio corpo. Nel caso della gravidanza è a maggior ragione importante, per potersi mettere in contatto con la piccola vita che stiamo ospitando.   

Asana: il lavoro sulle posture è parte portante del percorso di Yoga, anche nel momento della gravidanza. Accettare i limiti del proprio corpo, conoscerli, sperimentare "la scomodità" ed accettarla lavorando con il respiro per rilassare eventuali tensioni sono tutti elementi che possono essere molto utili per affrontare il dolore del parto e soprattutto la paura ad esso connessa.

Pranayama: alcuni esercizi di respirazione. Si lavora sull'emissione dell'aria attraverso il canto delle vocali o canto carnatico, in modo da imparare a focalizzare l'attenzione sul nostro modo di respirare, prendere consapevolezza dell'aria che entra ed esce.

Dhyana: piccola meditazione finale: presenza mentale e consapevolezza. Relazione con se stessi per poter impostare serenamente la relazione con l'altro, in questo caso speciale, con il bambino. 


Iscrizioni

Per informazioni ed iscrizioni scrivi a lucia.cesari@team4mums.com

Lucia Cesari

Insegnante di Yoga per adulti, Yoga in gravidanza e per bambini




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LE NOSTRE PROPOSTE SETTIMANALI DI MAGGIO 2023

LUNEDì

Alle 9:30 Ginnastica Ipopressiva
Alle 1:00 MammaFit ai giardini margherita ginnastica con il passeggino 
Alle 10:30 Lezione di Ginnastica in gravidanza
Dalle 14:30 alle 19:30 Sedute individuali di training autogeno
Dalle 16:45 alle 18:00 HATHA YOGA
Dalle 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA

MARTEDì

Dalle 10:00 alle 12:00 Incontri di Arteterapia 

Alle 11:30 Pilates in gravidanza (On line ) 

Dalle 17:00 alle 19:00 Percorsi di psicomotricità 

Dalle 17:00 alle 18:15 HATHA YOGA

Dalle 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA


MERCOLEDì

Dalle 10:00 alle 10:50 Addominali e gym con il bebè 

Dalle 11:15 alle 12:15 Pilates in gravidanza

Dalle 14:30 alle 19:30 Sedute individuali di training autogeno 

Dalle 16:30 alle 18:30 Percorsi di psicomotricità 

Alle 17:00 Ginnastica Ipopressiva (Online ) 

Alle 17:45 Lezion edi ginnastica in gravidanza ( Online ) 

Dalle 18:30 alle 19:45 Yoga peradulti ( Online ) 

Dalle ore 19:00 alle 19:50 Pilates Posturale

Dalle 20:00 alle 20:50 Pilates Posturale

GIOVEDì:

Alle 11:30 Pilates in gravidanza ( Online )

Dalle 8:30 alle 14:00 Visite e consulenze ostetriche 

Dalle 09:00 alle 10:15 HATHA YOGA

Alle 14:40 Ginnastica Ipopressiva ( Online ) 

Dalle 14:30 alle 16:30 Spazio mamma ( In presenza oppure online ) 

Alle 15:30 Lezione di Ginnastica in gravidanza ( Online )

Dalle 18:00 alle 20:00 Incontri di accompagnamento alla nascita

VENERDì:

Alle 9:45 Addominali post parto ( Online )
Dalle ore 9:00 alle 14:00 Consulenza individuale babywearing su appuntamento 
Dalle 9:00 alle 10:15 HATHA YOGA
Dalle 10:30 alle 11:45 Yoga in gravidanza ( in presenza e online )
Dalle 13:00 alle 14:30 Corso di massaggio al bambino 
SABATO:

Dalle 8:30 alle 9:45 HATHA YOGA
Dalle 14:00 alle 18:30 Corsi di disostruzione pediatrica