Yoga in gravidanza

Lo Yoga che proponiamo è utile per tutta la gestazione.

Lo Yoga che proponiamo (conosciuto come Hatha Yoga) è una pratica ben strutturata, che ha una tradizione millenaria, e che è stata adattata all'Occidente e al nostro tempo da Maestri come Gerard Blitz e dai suoi allievi bolognesi da cui lo abbiamo appreso: Franco Bertossa e Beatrice Benfenati.

Desideriamo che le praticanti abbiano, attraverso le nostre lezioni, degli strumenti su cui possano lavorare anche in autonomia e che possano utilizzare anche in momenti particolari della loro giornata (situazioni di stress, fastidi legati al pancione e quant'altro). Ci auguriamo anche che possano cogliere nell'attenzione e nella consapevolezza di sé dei punti di riferimento a cui tornare durante il travaglio e il parto.

Le sedute di Yoga avranno uno svolgimento preciso:

Esercizi preparatori

Rilassamento iniziale: si prende il tempo per sentire il proprio corpo. Nel caso della gravidanza è a maggior ragione importante, per potersi mettere in contatto con la piccola vita che stiamo ospitando.   

Asana: il lavoro sulle posture è parte portante del percorso di Yoga, anche nel momento della gravidanza. Accettare i limiti del proprio corpo, conoscerli, sperimentare "la scomodità" ed accettarla lavorando con il respiro per rilassare eventuali tensioni sono tutti elementi che possono essere molto utili per affrontare il dolore del parto e soprattutto la paura ad esso connessa.

Pranayama: alcuni esercizi di respirazione. Si lavora sull'emissione dell'aria attraverso il canto delle vocali o canto carnatico, in modo da imparare a focalizzare l'attenzione sul nostro modo di respirare, prendere consapevolezza dell'aria che entra ed esce.

Dhyana: piccola meditazione finale: presenza mentale e consapevolezza. Relazione con se stessi per poter impostare serenamente la relazione con l'altro, in questo caso speciale, con il bambino. 


Iscrizioni

Per informazioni ed iscrizioni scrivi a 4mums.info@gmail.com

Lucia Cesari

Insegnante di Yoga per adulti e per bambini




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LE NOSTRE PROPOSTE SETTIMANALI DI OTTOBRE 2021


LUNEDì

Alle 09:00 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

Alle 10:00 MammaFit® GINNASTICA CON IL PASSEGGINO (AL PARCO DEI GIARDINI MARGHERITA)

Alle 11:00 PILATES IN GRAVIDANZA (AL PARCO DEI GIARDINI MARGHERITA)

Dalle 11:00 alle 12:00 CANTO CARNATICO IN GRAVIDANZA

Dalle 14:30 alle 19:30 SEDUTE INDIVIDUALI DI TRAINING AUTOGENO

Dalle ore 16:45 alle 18:00 YOGA GENTILE 

Dalle ore 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA 

 

MARTEDì

Alle 09:00 LEZIONE DI GINNASTICA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Dalle 17:00 alle 19:00 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’

Dalle ore 16:45 alle 18:00 HATHA YOGA (PRESSO IL CENTRO FOSCHERARA) 

Dalle ore 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA (PRESSO IL CENTRO FOSCHERARA) (E ON LINE)

 

MERCOLEDì 

Alle 14:30 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

Dalle 14:30 alle 19:30 SEDUTE INDIVIDUALI DI TRAINING AUTOGENO

Dalle 16:30 alle 18:30 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’

Alle 17:00 MammaFit TONIFICAZIONE PER MAMME (ON LINE)

Alle 18:00 PILATES IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Dalle ore 19:00 alle 19:50 PILATES POSTURALE

Dalle ore 20:00 alle 20:50 PILATES POSTURALE 

 

GIOVEDì 

Dalle 8:30 alle 14:00 CONSULENZE E VISITE OSTETRICHE

Dalle 11:30 alle 13:00 CORSO DI MASSAGGIO ELEMENTALE AL BAMBINO

Dalle 14:30 alle 16:30 SPAZIO MAMMA (IN PRESENZA OPPURE ON LINE)

Alle 17:50 LEZIONE DI GINNASTICA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Dalle 18:00 alle 20:00 INCONTRI DI ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA

Alle 19:00 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

 

VENERDì

Dalle ore 09:00 alle 10:15 HATHA YOGA

Dalle ore 10:30 alle 11:45 YOGA IN GRAVIDANZA (E ON LINE)

Alle 10:00 LEZIONE ADDOMINALI PER MAMME (ON LINE)

Alle 11:00 PILATES IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Dalle 17:00 alle 19:00 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’

 

SABATO

Dalle ore 09:00 alle 18:00 CONSULENZA INDIVIDUALE BABYWEARING SU APPUNTAMENTO

Dalle ore 14:00 alle ore 18:30 CORSI DI DISOSTRUZIONE PEDIATRICA