Yoga in gravidanza

Lo Yoga che proponiamo è utile per tutta la gestazione.

Lo Yoga che proponiamo (conosciuto come Hatha Yoga) è una pratica ben strutturata, che ha una tradizione millenaria, e che è stata adattata all'Occidente e al nostro tempo da Maestri come Gerard Blitz e dai suoi allievi bolognesi da cui lo abbiamo appreso: Franco Bertossa e Beatrice Benfenati.

Desideriamo che le praticanti abbiano, attraverso le nostre lezioni, degli strumenti su cui possano lavorare anche in autonomia e che possano utilizzare anche in momenti particolari della loro giornata (situazioni di stress, fastidi legati al pancione e quant'altro). Ci auguriamo anche che possano cogliere nell'attenzione e nella consapevolezza di sé dei punti di riferimento a cui tornare durante il travaglio e il parto.

Le sedute di Yoga avranno uno svolgimento preciso:

Esercizi preparatori

Rilassamento iniziale: si prende il tempo per sentire il proprio corpo. Nel caso della gravidanza è a maggior ragione importante, per potersi mettere in contatto con la piccola vita che stiamo ospitando.   

Asana: il lavoro sulle posture è parte portante del percorso di Yoga, anche nel momento della gravidanza. Accettare i limiti del proprio corpo, conoscerli, sperimentare "la scomodità" ed accettarla lavorando con il respiro per rilassare eventuali tensioni sono tutti elementi che possono essere molto utili per affrontare il dolore del parto e soprattutto la paura ad esso connessa.

Pranayama: alcuni esercizi di respirazione. Si lavora sull'emissione dell'aria attraverso il canto delle vocali o canto carnatico, in modo da imparare a focalizzare l'attenzione sul nostro modo di respirare, prendere consapevolezza dell'aria che entra ed esce.

Dhyana: piccola meditazione finale: presenza mentale e consapevolezza. Relazione con se stessi per poter impostare serenamente la relazione con l'altro, in questo caso speciale, con il bambino. 


Iscrizioni

Per informazioni ed iscrizioni scrivi a 4mums.info@gmail.com

Lucia Cesari

Insegnante di Yoga per adulti e per bambini




Chiudi ×


LE NOSTRE PROPOSTE SETTIMANALI

DI LUGLIO 2021

LUNEDì

Dalle ore 7:45 alle 9:00 YOGA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Alle 09:00 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

Dalle ore 09:30 alle 10:45 YOGA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Dalle 14:30 alle 19:30 SEDUTE INDIVIDUALI DI TRAINING AUTOGENO

Dalle ore 16:45 alle 18:00 YOGA GENTILE (AL PARCO DI VIA ARETUSI)

Dalle ore 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA (fine corsi 12/7/21)

 

MARTEDì

Alle 08:40 LEZIONE DI GINNASTICA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Alle 17:30 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

 

MERCOLEDì 

Dalle 14:30 alle 19:30 SEDUTE INDIVIDUALI DI TRAINING AUTOGENO

*Dalle ore 19:00 alle 20:00 PILATES POSTURALE

 

GIOVEDì 

Alle 14:30 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

Alle 17:45 LEZIONE DI GINNASTICA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Alle 19:00 GINNASTICA IPOPRESSIVA (ON LINE)

 

VENERDì

Alle 09:40 LEZIONE DI GINNASTICA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

Dalle ore 15:00 alle 16:15 YOGA IN GRAVIDANZA (ON LINE)

 

SABATO

Dalle ore 09:00 alle 18:00 CONSULENZA INDIVIDUALE BABYWEARING SU APPUNTAMENTO

(dal 17/07/21 in poi)

_______________________________________________________________________________________________________________

ATTIVITA’ ON LINE                     ATTIVITA’ AL PARCO                         ATTIVITA’ PRESSO LA SEDE 4MUMS

Per informazioni sulle modalità di partecipazione agli incontri scriveteci una mail a info@team4mums.com