Lo Yoga che proponiamo è utile per tutta la gestazione.
Lo Yoga che proponiamo (conosciuto come Hatha Yoga) è una pratica ben strutturata, che ha una tradizione millenaria, e che è stata adattata all'Occidente e al nostro tempo da Maestri come Gerard Blitz e dai suoi allievi bolognesi da cui lo abbiamo appreso: Franco Bertossa e Beatrice Benfenati.
Desideriamo che le praticanti abbiano, attraverso le nostre lezioni, degli strumenti su cui possano lavorare anche in autonomia e che possano utilizzare anche in momenti particolari della loro giornata (situazioni di stress, fastidi legati al pancione e quant'altro). Ci auguriamo anche che possano cogliere nell'attenzione e nella consapevolezza di sé dei punti di riferimento a cui tornare durante il travaglio e il parto.
Le sedute di Yoga avranno uno svolgimento preciso:
Esercizi preparatori
Rilassamento iniziale: si prende il tempo per sentire il proprio corpo. Nel caso della gravidanza è a maggior ragione importante, per potersi mettere in contatto con la piccola vita che stiamo ospitando.
Asana: il lavoro sulle posture è parte portante del percorso di Yoga, anche nel momento della gravidanza. Accettare i limiti del proprio corpo, conoscerli, sperimentare "la scomodità" ed accettarla lavorando con il respiro per rilassare eventuali tensioni sono tutti elementi che possono essere molto utili per affrontare il dolore del parto e soprattutto la paura ad esso connessa.
Pranayama: alcuni esercizi di respirazione. Si lavora sull'emissione dell'aria attraverso il canto delle vocali o canto carnatico, in modo da imparare a focalizzare l'attenzione sul nostro modo di respirare, prendere consapevolezza dell'aria che entra ed esce.
Dhyana: piccola meditazione finale: presenza mentale e consapevolezza. Relazione con se stessi per poter impostare serenamente la relazione con l'altro, in questo caso speciale, con il bambino.
Iscrizioni
Per informazioni ed iscrizioni scrivi a 4mums.info@gmail.com
Insegnante di Yoga per adulti e per bambini
LE NOSTRE ATTIVITA’ SETTIMANALI
di GIUGNO 2022
LUNEDì
Alle 10:00 MammaFit® GINNASTICA CON IL PASSEGGINO (AL PARCO DEI GIARDINI MARGHERITA)
Alle 11:30 PILATES IN GRAVIDANZA (AL PARCO DEI GIARDINI MARGHERITA)
Dalle 14:30 alle 19:30 SEDUTE INDIVIDUALI DI TRAINING AUTOGENO
Dalle ore 16:45 alle 18:00 YOGA GENTILE
Dalle ore 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA
MARTEDì
Dalle 17:00 alle 19:00 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’ PER BAMBINI
Dalle ore 16:45 alle 18:00 HATHA YOGA (PRESSO IL CENTRO FOSCHERARA) (E ON LINE)
Dalle ore 18:30 alle 19:45 HATHA YOGA (PRESSO IL CENTRO FOSCHERARA) (E ON LINE)
MERCOLEDì
Dalle 14:30 alle 19:30 SEDUTE INDIVIDUALI DI TRAINING AUTOGENO
Dalle 16:30 alle 18:30 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’ PER BAMBINI
Alle 17:00 MammaFit TONIFICAZIONE PER MAMME (ON LINE)
Alle 18:00 PILATES IN GRAVIDANZA (ON LINE)
Dalle ore 19:00 alle 19:50 PILATES POSTURALE
Dalle ore 20:00 alle 20:50 PILATES POSTURALE
GIOVEDì
Dalle 8:30 alle 14:00 CONSULENZE E VISITE OSTETRICHE
Dalle ore 09:00 alle 10:15 HATHA YOGA (PRESSO IL CENTRO FOSCHERARA)
Dalle 14:30 alle 16:30 SPAZIO MAMMA (IN PRESENZA OPPURE ON LINE)
Dalle 18:00 alle 20:00 INCONTRI DI ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA
VENERDì
Dalle ore 09:00 alle 10:15 HATHA YOGA
Dalle ore 10:30 alle 11:45 YOGA IN GRAVIDANZA (E ON LINE)
Alle 10:00 LEZIONE ADDOMINALI PER MAMME (ON LINE)
Alle 11:00 PILATES IN GRAVIDANZA (ON LINE)
Dalle 15:00 alle 16:00 CANTO CARNATICO IN GRAVIDANZA
Dalle 17:00 alle 19:00 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’ PER BAMBINI
Dalle 19:30 alle 21:30 PERCORSI DI PSICOMOTRICITA’ PER ADULTI
SABATO
Dalle 10:30 alle 12:30 INCONTRI SUI TEMI DELLA GENITORIALITA’
Dalle ore 14:00 alle ore 18:30 CORSI DI DISOSTRUZIONE PEDIATRICA
Per informazioni sulle modalità di partecipazione agli incontri scriveteci una mail a info@team4mums.com